Ciência & Saúde
Muitas pessoas vão à academia com o objetivo
de emagrecer e, com isso, vão fazer seus exercícios logo de manhã, em jejum.
Assim, elas não ganhariam massa corporal e ainda perderiam calorias com os
exercícios. Funcionando assim, seria algo ótimo, não é mesmo?
Mas há algumas questões que vão além do
emagrecimento. Exercícios em academias promovem inúmeros benefícios, como
fortalecimento muscular, correção postural, melhoria da capacidade
respiratória, bem-estar, etc.
[Imagem: tacofleur/Pixabay] |
Assim, você não deve pensar na academia como
o lugar de emagrecer, mas de ganhar saúde. Suas questões com a balança devem
ser resolvidas à mesa.
ENERGIA PARA O EXERCÍCIO - QUEBRANDO O MITO
Assim como um veículo, você precisa de
combustível para se movimentar. De tanque vazio, é pane seca na certa. Passadas
oito horas só gastando energia sem repor, durante o sono, é fundamental tomar
café-da-manhã.
Esse café-da-manhã precisa conter alimentos
leves, com poucas proteínas, sucos, pão e fruta, privilegiando os alimentos
mais fáceis de se digerir. Ou, a refeição que for recomendada pelo(a) médico(a)
ou nutricionista. Feita a refeição, o corpo ganha glicogênio, combustível para
o exercício.
Tendo energia, os exercícios serão feitos
adequadamente. Outro aspecto importante é que não será consumida massa muscular
ao invés de glicogênio ou mesmo gordura. O corpo dá sinais de maior cansaço
porque, assim como digerir proteínas é mais difícil, consumi-las para obter
energia também o é, e o corpo não gosta de fazer isso.
HAVERIA ALGUM CASO RECOMENDADO PARA FAZER JEJUM?
Segundo um especialista entrevistado pela
rede britânica BBC, há um caso em que fazer jejum pode ajudar o condicionamento
físico. Mas isso não vale para as pessoas comuns que frequentam as academias.
Para super-atletas, o jejum seria uma
condição a mais que desafiaria a melhoria de desempenho. Submetidos ao treino
intenso e ao jejum, poderiam se tornar ainda melhores.
Todavia, esse não é o caso da grande maioria
da população. Por isso, 99 % das vezes vale a máxima de não pular
a-refeição-mais-importante-do-dia.
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