Saúde
Envelhecer é um processo natural do ser
humano e para aproveitar a melhor idade é importante ficar atento a algumas
questões. Por isso, a partir de agora você vai conferir o que fazer para
melhorar a qualidade de vida dos idosos!
[Imagem: MabelAmber/Pixabay] |
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Este é um dos pontos principais quando o
assunto é melhoria na qualidade de vida e não somente de idosos, mas de todas
as pessoas. Os exercícios físicos são extremamente benéficos para a saúde e o
bem-estar de qualquer indivíduo.
Portanto, é essencial praticar alguma
atividade física com regularidade, pelo menos três vezes durante a semana.
Assim, com o tempo os benefícios vão surgindo, dentre eles, o fortalecimento
dos músculos, maior disposição e ajuda na prevenção da depressão.
Principais exercícios para idosos
- Hidroginástica.
- Caminhada.
- Natação.
- Pilates.
- Yoga.
- Andar
de bicicleta.
- Dança.
- Alongamentos.
Principais benefícios dos exercícios
- Melhoria
da saúde cardiovascular.
- Diminuição
da pressão arterial.
- Estímulo
ao bom funcionamento do sistema imunológico.
- Melhoria
da memória e raciocínio lógico.
- Ajudam
o idoso a recuperar a confiança.
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
A alimentação equilibrada precisa estar lado
a lado da prática de exercícios físicos, pois essa combinação é favorável para
a qualidade de vida dos idosos. Sendo assim, é importante comer, por exemplo,
alimentos ricos em vitamina D (ovos, leite, sardinha…), pois ajudam na
agilidade; fibras (verduras, aveias…), pois ajudam no funcionamento correto do
intestino e ingerir bastante água todos os dias.
E para variar, chá verde, chá preto e sucos
naturais também são ótimas opções. Vale ressaltar que além das dicas acima,
recomenda-se evitar, ou mesmo eliminar o consumo de álcool e de cigarro.
CONVÍVIO SOCIAL
Muitas vezes os idosos sentem que não
pertencem a um senso social e com isso surge o isolamento, a depressão,
demências e outros problemas. Portanto, para que essas questões sejam evitadas
é importante estimular a socialização, ou seja, o convívio e a interação com
outras pessoas.
E há diversas possibilidades para
socializar, como: participar de atividades em centros comunitários e igrejas
locais, inscrever-se em programas específicos para idosos, visitar casa de
familiares e amigos, ir ao cinema e teatro, além de praticar exercícios como já
foi dito no início do texto. Isso porque essas atividades físicas são
vantajosas para a saúde e costumam envolver outras pessoas.
ATIVIDADES INTELECTUAIS
Outro ponto importante é estimular a prática
de atividades intelectuais para que o idoso mantenha a mente ativa, como a
leitura, palavras cruzadas, jogos de cartas e a terapia ocupacional (bastante
utilizada em casas de repouso).
Dessa forma o idoso mantém o cérebro ativo e evita/retarda o aparecimento de
doenças neurológicas (grandes vilãs nessa fase da vida).
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conter traços de...
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